Здоровая самооценка!

Здоровая самооценка

Для выработки здоровой самооценки самое главное – это перестать сравнивать себя с другими!!!

Здоровая самооценка – это осознание своей собственной значимости и индивидуальности. Вы уникальны от рождения! При этом каждый из вас имеете право на совершение ошибок и имеете право отличаться от идеалов, навязанных обществом.

Для того, что бы достигать нужных результатов, идти к намеченным целям и жить той жизнью, которой хочется вам, необходима положительная самооценка.

Для чего же нам нужна положительная самооценка?

При положительно самооценке:

— Мы чувствуем себя лучше физически и эмоционально

— Мы более продуктивны и успешны, когда хорошо думаем о себе

— Мы лучше выглядим

— Мы лучше относимся к другим людям

— Когда наша самооценка здорова, нам не нужно подпитывать ее одобрением и мнением других людей.

Правда у здоровой самооценки есть две крайности, которых стоит избегать. Это низкая самооценка и завышенная самооценка. И то и другое плохо для развития личности и достижения поставленных целей! Для того, что бы жить в гармонии с собой и окружающими необходимо придерживаться золотой середины и не впадать в эти крайности.

Как же выработать здоровую самооценку?

Ласточка

Предлагаю вам провести самоанализ и выявить свою собственную оценку и варианты ее корректировки при необходимости.

  • Возьмите лист бумаги, поделите на три столбика.
  • Слева напишите то, чем вы не довольны в себе. Пишите все, что только приходит в голову, все то, что вам в себе НЕ нравится.
  • Посередине, напротив каждого высказывания, напишите МОЕ – если  это лично Ваше мнение или оно совпадает с мнением окружающих. НЕ МОЕ – если это мнение навязано другими людьми.
  • Справа пишите, как это можно исправить. Пишите только напротив тех высказываний, с которыми вы лично согласны.

Приведу пример:

Не нравится Чье это мнение? Что можно сделать?
Не нравиться, что у меня нет высшего образования НЕ МОЕ (у всех есть диплом, значит и у меня должен быть,  а на самом деле он мне не нужен, так как для моей работы достаточно среднего образования и я удовлетворен(а) тем, что я делаю)

-||-

Не нравится моя фигура МОЕ (раньше я весил(а) меньше и выглядел(а) стройнее, сам(а) себя запустил(а)

Не есть после шести, заняться спортом и т.д.

 

Скромность НЕ МОЕ (навязано окружающими, все говорят, что нужно быть наглее, смелее, но я хочу и могу разрешить себе быть таким(ой) как я есть и мне моя скромность нравиться)

-||-

Тихо говорю МОЕ и других людей 1)      Попробовать записаться на курсы ораторского искусства, или в вокальную студию для постановки голоса.

2)      Принять себя таким(ой) как есть. Ведь это моя индивидуальная особенность. Есть даже фразы типа «Говори тише, если хочешь быть услышанным»


Издательство Clever 

Для здоровой самооценки так же важно НЕ завышать ее. В этом вам поможет отсутствие сравнения себя с другими людьми.

Примеры завышенной самооценки:

Я лучше готовлю, чем большинство моих знакомых. Зато ваши знакомые могут делать, что-то другое лучше Вас и это не понижает ни их, ни Вашу личную ценность и значимость.

Я лучше разбираюсь в математике, чем ты. Даже если это так, человек, которому это сказано НЕ хуже вас, возможно, он лучше Вас знает историю.

Здоровая самооценка в данных примерах звучит таким образом:

Я очень хорошо готовлю, мне нравится вкус моих блюд. Мои родные и друзья уплетают все за обе щеки. Нет сравнения с другими, есть только собственная оценка своих способностей готовить, анализируя собственные вкусовые ощущения и скорость поглощения Ваших кулинарных шедевров окружающими

Я хорошо разбираюсь в математике. Мне это помогает лучше планировать свой бюджет, например. Опять нет сравнения с другими. Есть только собственная ценность и значимость этой ценности для ВАС лично.

Проанализируйте свою самооценку и придайте ей здоровый вид!!!
У Вас обязательно получится!!!